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為什麼會水腫？水腫就是腎臟不好嗎？答案是…
【華人健康網圖文／營養師Stella的減肥&營養部落格提供】陣子早上到咖啡廳打稿子順便吃早餐，聽到隔壁桌一群女士在聊天，其中一位提到她最近身體很容易水腫，所以晚點約了醫生要看...然後就聽到她的朋友們紛紛提供意見：A說這一定是腎臟不好，B說她某位朋友也是這樣，後來檢查出XX疾病，C開始教她要怎麼辦，什麼不能吃、要吃什麼…水腫真的就是腎臟不好嗎？水腫該怎麼吃才好、是否該限水呢？
所以水腫和身體對組織間液的調節失常有關，和飲水量無關，且在眾多導致水腫的原因中沒有一個原因是因多喝水所引起的，故水腫時並不需要限制水分的攝取。正常人每天攝取兩、三千毫升的水並不會造成水腫，反而常見因吃太鹹、體内鈉過多而造成水分滯留在體內而導致水腫，此時反而該多喝水來幫助身體將鈉排出體外。換句話說，水腫最重要的關鍵為限鈉，而非限水。
本文出自：營養師Stella的減肥&營養部落格
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誰說煎荷包蛋一定要多油？一休教你自製水煎蛋少負擔
【華人健康網圖文提供／圓神出版】水煎蛋一顆約80大卡。一休非常非常喜歡吃荷包蛋，從小到大，只要給我一顆半熟荷包蛋淋一點醬油，我就可以扒掉一碗飯！但自從知道餐廳的荷包蛋很油後，我就很少在外面吃用沙拉油煎的荷包蛋！
3.蓋鍋蓋燜約1～1分半就完成了（熟度可以依自己喜歡的選擇）。
小TIP：
這道料理的關鍵在利用水分半煎蒸的方式把蛋煎熟，這樣既可以有煎的香氣，又有蒸的軟嫩，我很喜歡煎兩三顆水煎蛋拌在糙米飯裡，超級好吃。
本文出自圓神出版《一休陪你一起愛瘦身2：最多人問的45天減脂計畫，吃飽還能瘦的美味秘密大公開（附QR Code料理示範影片）》
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